https://www.asd-info.com/tags/%E6%84%9F%E7%BB%9F%E8%AE%AD%E7%BB%83/Recent content in 感统训练 on 自闭症资讯网 - 专业自闭症科普、干预支持与融合教育平台Hugozh-CNThu, 11 Jun 2026 11:00:00 +0800https://www.asd-info.com/intervention/sensory-diet-home/Thu, 11 Jun 2026 11:00:00 +0800https://www.asd-info.com/intervention/sensory-diet-home/<p>你是否见过这样的孩子：</p> <ul> <li>对某些衣服标签极度敏感，怎么都不肯穿</li> <li>总是跑来跑去、爬上爬下，仿佛永远停不下来</li> <li>害怕吹风机、吸尘器的声音</li> <li>喜欢用力撞墙、咬东西、压在别人身上</li> </ul> <p>这些表现可能与<strong>感觉处理差异</strong>有关。对于自闭症孩子来说，大脑接收和处理感觉信息的方式与常人不同。而&quot;感觉餐&quot;（Sensory Diet）就是帮助他们调节感觉输入的一套个性化活动方案。</p> <h2 id="什么是感觉餐">什么是&quot;感觉餐&quot;？</h2> <p>&ldquo;感觉餐&quot;这个词由作业治疗师 Patricia Wilbarger 提出。它不是真的吃东西，而是像一日三餐一样，<strong>规律地为孩子提供适当的感觉输入</strong>，帮助他们保持在一个&quot;刚刚好&quot;的警觉状态——既不太亢奋，也不太低迷。</p> <p>感觉餐通常包括：</p> <ul> <li><strong>本体觉输入</strong>：推、拉、压、举等对抗重力的活动</li> <li><strong>前庭觉输入</strong>：摇摆、旋转、平衡活动</li> <li><strong>触觉输入</strong>：不同质地的触摸、深压</li> <li><strong>视觉/听觉输入</strong>：调节环境中的光和声音</li> </ul> <h2 id="在家就能做的感统活动">在家就能做的感统活动</h2> <h3 id="-本体觉活动让身体知道自己在哪">🏋️ 本体觉活动（让身体知道自己在哪）</h3> <table> <thead> <tr> <th>活动</th> <th>做法</th> <th>适合情况</th> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td>推墙</td> <td>双手用力推墙 10-20 秒</td> <td>需要冷静、集中注意力前</td> </tr> <tr> <td>重物搬运</td> <td>让孩子帮忙推购物车、搬书</td> <td>寻求重压感时</td> </tr> <tr> <td>裹紧毯子</td> <td>像卷饼一样轻轻卷起来</td> <td>焦虑、睡前安抚</td> </tr> <tr> <td>跳枕头</td> <td>在沙发垫或枕头上跳</td> <td>需要释放精力时</td> </tr> </tbody> </table> <h3 id="-前庭觉活动平衡与运动">🌀 前庭觉活动（平衡与运动）</h3> <table> <thead> <tr> <th>活动</th> <th>做法</th> <th>注意事项</th> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td>荡秋千</td> <td>前后缓慢摆动</td> <td>避免快速旋转，观察孩子反应</td> </tr> <tr> <td>平衡木</td> <td>在地上贴胶带走直线</td> <td>从低到高逐步增加难度</td> </tr> <tr> <td>瑜伽球</td> <td>趴在大球上前后摇晃</td> <td>大人要在旁保护</td> </tr> <tr> <td>转椅</td> <td>缓慢转 5-10 圈</td> <td>如果孩子容易头晕则减少</td> </tr> </tbody> </table> <h3 id="-触觉活动帮助适应不同质地">✋ 触觉活动（帮助适应不同质地）</h3> <table> <thead> <tr> <th>活动</th> <th>做法</th> <th>适合情况</th> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td>玩豆子/米</td> <td>把手伸进装豆子的盒子找玩具</td> <td>触觉敏感，逐步脱敏</td> </tr> <tr> <td>橡皮泥/黏土</td> <td>揉、捏、压</td> <td>手部力量训练</td> </tr> <tr> <td>刷肤</td> <td>用专业感觉刷轻刷手臂和腿</td> <td>需在作业治疗师指导下进行</td> </tr> <tr> <td>不同材质探索</td> <td>毛毯、丝绸、海绵、砂纸</td> <td>丰富触觉经验</td> </tr> </tbody> </table> <h2 id="设计感觉餐的-3-个原则">设计感觉餐的 3 个原则</h2> <h3 id="1-观察孩子的需要">1. 观察孩子的需要</h3> <p>每个孩子的感觉需求不同。有的孩子需要&quot;唤醒&rdquo;，有的需要&quot;安抚&quot;。观察孩子在什么情况下最焦躁、在什么情况下最平静，就能找到线索。</p>